Chci žít zdravý život teď!
Přečetli jsme stohy časopisů, různých knih, hledáme informace na internetu a jsme tedy vyzbrojeni znalostmi, jak se správně stravovat, abychom zhubli. Protože být štíhlý, to „frčí“. Ze všech stran – časopisů, televize, reklamních plakátů – na nás hledí až příliš štíhlé ženy nebo ideálně svalnatí muži. Všem je nám jasné, že takto normální lidé nevypadají, ale přesto nás to ovlivňuje a snažíme se všemi možnými způsoby k těmto ideálním postavám přiblížit. Dosahovat ale takových extémů přece není potřeba, navíc to není zrovna moc zdravé. Na druhou stranu naše postava ovlivňuje naše sebevědomí a vypovídá i o našem zdraví.
Většina z nás se začne zabývat tím, co jí, ve chvíli, kdy zjistí, že naše oblíbené kalhoty nám nejdou tak pěkně jako dříve nebo nastal určitý zdravotní problém. Najednou máme plnou hlavu kalorií, kilojoulů, sacharidů, tuků a bílkovin a jsme zmateni z toho, co máme jíst večer, v kolik hodin, jak máme cvičit a co.
To je přesně okamžik k vyhledání odborné pomoci výživového terapeuta. Ten nejdříve zhodnotí a velmi podrobně rozebere váš stávající jídelníček, probere s vámi, čeho byste chtěli dosáhnout a také by měl být schopen na základě analýzy složení těla (hodnotí se poměr svalové a tukové hmoty, BMI a mnoho dalších důležitých parametrů) připravit plán pro úpravu hmotnosti a stravovacích návyků tak, aby změna byla trvalá. Poradce vás také naučí, jak aplikovat zásady zdravé výživy do svého života s cílem, aby se staly pro vás naprosto normální a běžné. Dobře vyškolený poradce vám připraví také cílený tréninkový plán nebo pohybový program. Praxe ukazuje, že změna stravy nebo jen snížení množství přijaté energie nestačí. Pravidelný pohyb přináší nejenom efekt zhubnutí, ale je pro nás velmi důležitý i po stránce prevence zdraví.
S ohledem na toto vše Vám nabízím výživové poradenství. Pomohu Vám cítit se lépe
- pomohu Vám zhubnout a novou váhu si udržet, přibrat nebo upravit stravovací návyky tak, aby odpovídaly zdravému životnímu stylu.
Co Vám nabízím
Poradenství v oblasti : redukční výživy
zdravé výživy
výživy těhotných a kojících žen
výživy dětí a dospívajících
- Změřím tělesné složení přístrojem Tanita
- Podrobně prozkoumám a zhodnotím váš způsob stravování, navrhnu vám optimální postup změny, dodám potřebné informace a jejich praktické použití
- Vytvořím optimální individuální program pro redukci váhy a zdravé hubnutí
- Sestavím osobní jídelnílníček – redukční, zdravý – s přihlédnutím k vašim případným problémům (zvýšený cholesterol, kolonoskopický nález, alergie, únava……)
- Navrhnu optimální sportovní aktivitu
- Pomohu vám zvládnout konkrétní „problémové“ situace, které mohou v období redukce váhy nastat
- Poradím ženám plánujícím těhotenství, těhotným, kojícím, maminkám malých dětí i dospívajícím (spolupráce s dětskou lékařkou)
- Na cestě k optimální váze, ke změny stravování či životního stylu nebo ke zdravější kondici budu vaším průvodcem, rádcem a podporou
- Zodpovím na vaše otázky týkající se výběru potravin
Zjednodušeně:
- změření složení těla (množství tuku, svaloviny…)
- jídelníček na míru
- zdravé stravovací návyky
- úprava hmotnosti
- doporučení pohybové aktivity
- konzultace
- podpora
Hubnutí
Co pro to musíte udělat?
Především chtít. Hubnutí totiž začíná v hlavě,a proto si buďte jisti, že pokud opravdu chcete, tak to půjde. A půjde to ještě lépe, když na to nebudete sami.
Mé poradenství se v žádném případě nezakládá na hladovění, dietách z časopisů ani dietních přípravcích. Je založeno na postupné změně životního stylu se zařazením kvalitní a pestré stravy, pohybu a relaxaci. Neslibuji tedy zázraky, ale nabízím hubnutí šité na míru – s ohledem na Váš věk, pohlaví, zaměstnání, Vaše možnosti a zdravotní stav. Po dosažení cílové váhy doporučím, jak si ji udržet.
Správná životospráva
“ Nic není cennější než Vaše zdraví“
Ne každý potřebuje zhubnout. Žijeme v době různých civilizačních nemocí, a proto musíme, pokud chceme zůstat zdraví, co nejvíce eliminovat jejich potenciální příčiny a více přemýšlet nad skladbou naší stravy. I štíhlí lidé mohou mít vysoký cholesterol nebo dědičné dispozice k určitému zdravotnímu problému. Pokud chceme,aby jídlo bylo skutečně lékem, musíme potraviny hodnotit co do obsahu, kvality a vzájemného poměru živin, stavu trávení, možné interakce s léky, které užíváme, nemocemi, kterými trpíme. Léčba výživou ale musí zahrnout také prožívaný stres, naše životní podmínky i naši osobnost.Pro ty, kteří jsou tedy se svojí váhou spokojeni a chtějí jenom jíst lépe, nabízím úpravu jídelníčku tak, aby odpovídal trendům správné životosprávy. Opět na míru konkrétnímu klientovi.
Výživa před a během těhotenství a v období kojení
Abychom co nejvíce snížili riziko vzniku vad plodu, zpomalení jeho růstu a vývoje, předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti, je potřeba, aby se budoucí maminka zaměřila na optimální složení své stravy.
Dětská výživa
Našim dětem jdeme příkladem a to se týká i vztahu k jídlu. Záleží na nás, rodičích či prarodičích, jakým směrem je od malička povedeme. Náš příklad je může ovlivnit na celý jejich život. A protože ve výživě dětí platí trochu jiná pravidla než ve výživě dospělých, nabízím poradenství zaměřené na toto téma – ať už se jedná o kojence, batolata, mladší školní děti nebo adolescenty.